ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Ο θυμός μπορεί να έχει φυσιολογική λειτουργία, όπως η προστασία από κίνδυνους, αλλά επίσης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όταν δεν διαχειρίζεται καλά. Η έκφραση του θυμού ποικίλει από άτομο σε άτομο και μπορεί να εκδηλωθεί με φυσικά ή λεκτικά μέσα. Η κατάλληλη διαχείριση του θυμού είναι σημαντική για την ψυχολογική και σωματική υγεία.

1. Αναγνώρισε τον θυμό: Είναι σημαντικό να μάθετε να αναγνωρίζετε τον θυμό σας. Μάθετε να τον αναγνωρίζετε όταν αρχίζετε να αισθάνεστε εξοργισμένοι.
2. Διακοπή: Όταν αισθάνεστε ότι ο θυμός σας αυξάνεται προσπαθήστε να κάνετε μια διακοπή. Σταματήστε για λίγο και αναστενάξτε βαθιά.
3. Χρησιμοποίησε τις λέξεις: Δοκιμάστε να εκφράσετε τον θυμό σας με λογία αντί να το εκφράσετε με πράξεις. Πείτε σε κάποιον πως νιώθετε.
4. Βρείτε έναν τρόπο να ηρεμήσετε: Μπορεί να είναι μια δραστηριότητα που σας αρέσει, όπως κάποιο χόμπι, ποδήλατο, ζωγραφική, διάβασμα.
5. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας: Σκεφτείτε έναν χώρο η μια εικόνα που σας καθησυχάζει. Φανταστείτε τον εαυτό σας εκεί όταν νιώθετε θυμωμένοι.
6. Μιλήστε με τους γονείς σας: Οι γονείς σας μπορούν να βοηθήσουν στην κατανόηση του θυμού σας και στην αναζήτηση λύσεων.

Νικόλαος Κάρμης
Ψυχολόγος/ Ψυχοθεραπευτής Msc
Κιν: 6949581014
Email: karmisnick@yahoo.com