ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Ανάμεσα στα λαμπερά φώτα, τις οικογενειακές συγκεντρώσεις και τις ατελείωτες χριστουγεννιάτικες ταινίες, υπάρχει ένα σκοτάδι που το βιώνουμε πολλοί: η μοναξιά.

Τα Χριστούγεννα είναι η εποχή της υποχρεωτικής ευτυχίας. Βομβαρδιζόμαστε από εικόνες αγάπης, συντροφικότητας και πληρότητας. Όταν η δική μας πραγματικότητα δεν ταιριάζει με αυτήν την τέλεια εικόνα –είτε ζούμε μακριά από την οικογένεια, είτε έχουμε πρόσφατη απώλεια, είτε βιώνουμε έναν χωρισμό– το αίσθημα της απομόνωσης διογκώνεται.

Η μοναξιά μέσα στη γιορτή είναι πιο βαριά, γιατί έρχεται σε αντίθεση με το πανηγυρικό κλίμα. Νιώθουμε ότι είμαστε οι μόνοι που δεν "τα καταφέραμε" να είμαστε ευτυχισμένοι, κάτι που ενισχύει την ενοχή και τη θλίψη.

Η Επίγνωση: Δεν Είμαστε Μόνοι

Το πρώτο βήμα για τη διαχείριση της μοναξιάς είναι η αποδοχή του συναισθήματος χωρίς κριτική.
Η τέλεια οικογενειακή εικόνα είναι μύθος. Πολλοί άνθρωποι νιώθουμε απομονωμένοι αυτή την περίοδο. Η μοναξιά είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα, όχι προσωπική αποτυχία.
Η μοναξιά δεν είναι πάντα η φυσική απουσία άλλων, αλλά η απουσία ουσιαστικής σύνδεσης. Μπορούμε να νιώσουμε μόνοι ακόμα κι αν είμαστε σε ένα τραπέζι γεμάτο κόσμο.
Ας επιτρέψουμε στον εαυτό μας να νιώσει θλίψη ή μελαγχολία. Ας μην προσπαθήσουμε να την καλύψουμε με υπερβολική κατανάλωση φαγητού, αλκοόλ ή αγορών.

5 τρόποι να διαχειριστούμε τη μοναξιά

Αντί να περιμένουμε να "περάσουν" οι γιορτές, ας ακολουθήσουμε μικρά, ενεργητικά βήματα που θα μας βοηθήσουν να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας και τον κόσμο.

1. Ας ορίσουμε το δικό μας Comfort Zone: Δεν χρειάζεται να ακολουθήσουμε τις οικογενειακές παραδόσεις αν μας πονάνε. Αντί για ένα μεγάλο τραπέζι, ας κανονίσουμε έναν χαλαρό καφέ με έναν φίλο. Αντί για έξοδο, ας κάνουμε ένα βράδυ σπιτικού spa και ταινιών.

2. Εθελοντισμός: Η προσφορά είναι ο πιο άμεσος τρόπος να νιώσουμε ότι ανήκουμε και ότι είμαστε χρήσιμοι. Ας επικοινωνήσουμε με μια τοπική οργάνωση. Η σύνδεση μέσω του σκοπού είναι πανίσχυρη.

3. Ας εστιάσουμε στο «Τώρα» και τις αισθήσεις: Αντί να ζούμε αναμνήσεις ή προσδοκίες, ας εστιάσουμε στο παρόν. Ας πιούμε αργά τον καφέ μας, ας ακούσουμε συνειδητά μουσική, ας μυρίσουμε τα μπαχαρικά.

4. Ψηφιακή σύνδεση με σκοπό: Ας μην κάνουμε άσκοπο scrolling. Ας κάνουμε μια βιντεοκλήση με ένα άτομο που αγαπάμε, ακόμα κι αν είναι μακριά. Η ποιότητα της σύνδεσης υπερτερεί της ποσότητας.

5. Προσωπικό Project: Ας χρησιμοποιήσουμε τον χρόνο για να ασχοληθούμε με κάτι που μας δίνει χαρά και δεν προλαβαίνουμε συνήθως: ας γράψουμε, ας ζωγραφίσουμε, ας διαβάσουμε ένα βιβλίο. Η δημιουργικότητα είναι αντίδοτο στη μοναξιά.

Τα Χριστούγεννα έχουν το νόημα που τους δίνουμε εμείς. Αντί να προσπαθούμε να ταιριάξουμε σε ένα λαμπερό αλλά πλασματικό καλούπι, ας δημιουργήσουμε τη δική μας γιορτή, γεμάτη με αυτά που πραγματικά χρειάζεται η ψυχή μας: ηρεμία, φροντίδα και αληθινή σύνδεση.